11 NOVEMBER 2014

25 TIP NAK KURUS!

Terjumpa info ni kat BH online tadi...sharing is caring

Nak kuruskan badan ni, tidaklah susah mana. Kalau boleh buat 2 perkara ini, insyaAllah boleh kurangkan berat badan dengan cepat.
1. Kurangkan makan nasi & makanan berlemak. Cuba amalkan makan roti yang ada bijirin bagi menggantikan nasi.
2. Buat exercise keluarkan peluh sekurang2nya 30 minit setiap hari. Paling baik ialah jogging atau berenang.
Dibawah ini saya catatkan petua atau tips nak kuruskan badan;

 
* Amalkan Makan Malam Sebelum Jam Tujuh Malam. Elakkan Mengambil Makanan Yang Berat Kerana Kadar Metabolisme yang rendah pada waktu malam akan menyebabkan makanan Disimpan Sebagai Lemak.
* Jangan Mudah Terpedaya Iklan-iklan Merampingkan Badan Atau Produk-produk Pil Kurus. Kebanyakkannya Indah Khabar Dari Rupa. Duit Habis, Badan Tetap sama.
* Dapatkan Nasihat Doktor Sebelum Membuat Keputusan Membeli Produk Diet Yang Banyak Terdapat Di Pasaran Dan Farmasi. Pandangan Doktor Adalah Lebih Selamat.
* Turun 1 Kg Sebulan Secara Tetap Adalah Lebih Baik Daripada Turun Berat Badan Secara Drastik Dan Mendadak. Ini Boleh Mengganggu Kesihatan Dan Kemungkinan Berat Badan Anda Akan Naik Secara Mendadak Pula.
* Rajinkan Diri Melakukan Senaman Seperti Sit-up. Jika Mampu, Berkunjunglah Ke Jim Berdekatan. Senaman Membentuk Otot Yang Sihat Dapat Membakar Lemak.
* Positifkan Diri. Buatlah Target Badan Yang Realistik Dan Perancangan Yang Sesuai. Jangan Memaksa Diri Mencapai Perkara Yang Tidak Logik Dalam Masa Yang Singkat.
* Jangan Asyik Menimbang Berat Badan. Anda Akan Kecewa Jika Masih Tiada Perubahan. Cara Paling Fleksibel Ialah Menimbang Berat Badan Tidak Lebih Sekali Dalam Seminggu.
11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.
12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.
13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah .
14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet (Saya timbang tiap hari nak tahu berat saya caner...hehe)
15. Ambil makanan yang berempah Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.
16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitami n, mineral dan sedikit lemak.

17. Simpan Satu Diari Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.
18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar.Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.
19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.
20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!
21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja teris.
Jom Langsing!!! Klik sini

22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.
23. Untuk mengempiskan perut, gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.
24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.
25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing.
My DReam Weight -------> 45kg! Huh! berjayakah saya...baru trn 3kg ni...

33 comments:

  1. wahhh da trun 3 kg? hebat! boleh3!! ^^

    ReplyDelete
  2. asyik tips turun berat badan je.. tips nak tambah sikit xde ke? hHe

    ReplyDelete
  3. banyaknya tips..thanks boleh try pas ni

    ReplyDelete
  4. dah byk kali baca tips kurus ni.. tp byk yg susah nak buat.. cth, kalo makan sblm 7 mlm.. nanti pkl 10 mlm perut dah start bunyi2 semula.. x leh tidur malam.. sudahnya minum susu cicah biskut.. kalo 1,2 keping okay lagi.. ni sampai berkeping2... :D

    ReplyDelete
  5. meh diet macam saya, free je

    ReplyDelete
  6. nk try laa pz niey,,,,sye niey bert bdn snng naik n snng trUn....hehe,,,

    ReplyDelete
  7. meh nk share satu lg petua kurus....sblm korunk try tip dr sape2 pun....yg penting korunk kne ade disiplin yg tggi.....serious waa ckp.....

    ReplyDelete
  8. nk cube lar..bub bdn sy mkin gemuk nie..huhu

    ReplyDelete
  9. bole la try pasnie..tringin nk kurus..<3

    ReplyDelete
  10. macam mana nak kurus

    ReplyDelete
  11. Yalah Kakyong... mkn kul 6.30ptg, mlm bila dok tengok tv terasa lapar pula. Kalu nak ikut hati, nak mkn itu dan ini. Tapi sebab nak kurus, kenalah ganti biskut celup susu ngan epal.

    ReplyDelete
  12. Salam ... lin.

    saya dah cuba kuruskan badan dari dulu lg..semua dah cuba tapi, Ya Allah! x turun2 sampai dah nak masuk 3 angka dah berat i.

    Alhamdulillah...i jumpa satu programme ni after bersalin no.4...and tak payah dah susah2 nak diet, exercise bagai...

    sekali bayar..dah boleh kurus...hehehehh
    nanti nak tahu..singgah blog i ek... sambil jadi kurus dan cantik, tetiba boleh buat duit plak! syok!!

    http://lovelifelenda.blogspot.com/

    ReplyDelete
  13. saya dah berjaya kuruskan badan dan turunkan lebih dari 10kg....yeay!

    tak yah dah diet gila2 dan exercise bagai nak rak...suami pun makin sayang...

    Lin, kalau nak tahu..jom tengok blog saya

    http://lovelifelenda.blogspot.com/

    ReplyDelete
  14. wahhh saya memang kuruslah,hehehe

    ReplyDelete
  15. salam untuk semua….

    saya ada plan pemkanan yang amat berguna untuk membantu mengurangkan berat badan mengikut kemampuan masing2 ye….sila call/sms saya untuk penerangan selanjutnya…..

    Ina -016-2885776 ataupun
    email saya: shasha0376@gmail.com

    ReplyDelete
  16. nk kurus....teringin sangat...skrng berat 65...bwu from5....susah ati laa....tolong2...

    ReplyDelete
  17. nafsu makan kuat sgt,,nak kurus, tapi tibe2 jadi makin gemuk lak...huhu

    ReplyDelete
  18. nafsu makan kuat sgt,,nak kurus, tapi tibe2 jadi makin gemuk lak...huhu

    ReplyDelete
  19. NAK KURUS????
    Kami dapat berkongsi dengan kawan2...Tak Perlu Makan Ubat Atau Minum Minuman Kurus Badan Dan Yang Paling Penting Sekali Tidak Perlu Mengeluarkan Duit Yang Banyak.

    ReplyDelete
  20. NAK KURUS????
    Kami dapat membantu anda...Tak Perlu Makan Ubat Atau Minum Minuman Kurus Badan Dan Yang Paling Penting Sekali Tidak Perlu Mengeluarkan Duit Yang Banyak.

    call/sms:019 4355324
    http://annisabeautyhome.blogspot.com

    ReplyDelete
  21. nak kurus????
    Kami dapat membantu anda!!! Tak Perlu Makan Ubat Atau Minum Minuman Kurus Badan Dan Yang Paling Penting Sekali Tidak Perlu Mengeluarkan Duit Yang Banyak.

    call/ sms:
    019 4355324
    annisabeautyhome.blogspot.com

    ReplyDelete
  22. nak kurus????
    Kami dapat membantu anda!!! Tak Perlu Makan Ubat Atau Minum Minuman Kurus Badan Dan Yang Paling Penting Sekali Tidak Perlu Mengeluarkan Duit Yang Banyak.

    call/ sms:
    019 4355324
    annisabeautyhome.blogspot.com

    ReplyDelete
  23. Bagi sesiapa yg bercadang hendak kuruskan badan dengan selamat dan berkesan bolehla mencuba produk Bios Life Slim

    ♥♥♥ Feel free to 'SHARE' as sharing is caring ♥♥♥
    untuk maklumat lanjut atau pembelian
    boleh call/sms/pm saya : 013-3882126 (Aza Ideris)
    http://azaideris.blogspot.com

    ReplyDelete
  24. Nk gemok...dh gomok nk kurus lik ni huhu saje suka suki

    ReplyDelete
  25. thanks..sy pon sedang mencoba...smga sama2...berjaya..

    ReplyDelete
  26. luar biasa artikelnya,, sangat bagus dan sangat bermanfaat terimakasih banyak.

    Cara Hidup Sehat

    Artikelnya sangat bagus,, terimakasih banyak.

    Penginapan Dekat Bandara Syamsudin Noor

    ReplyDelete
  27. Perkongsian tips yang sangat menarik. Saya suka amalkan cara kurus dengan menggunakan tiga langkah penting, iaitu bakar lemak, buangkan toksin dan bina otot untuk mempastikan metabolisme tubuh menjadi tinggi agar penurunan lebih berkesan. :)

    Dapatkan tips lebih banyak di http://KedaiVitaminFatimah.Wordpress.Com

    ReplyDelete

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...